[...] dodatkowo ze sciaganiem lopatek. Ogolnie to postaraj sie o jakas rehabilitacje, nawet jedna wizyte u rehabilitanta, by ten rozpisal Ci plan cwiczen, powiedzial co mozesz, a czego nie mozesz cwiczyc w domu. Jazda na rowerze, hmm ja bym z tym troche pcozekal, rehabilituj sie jakis czas, powzmacniaj miesnie, wtedy mozesz spowrotem jezdzic, jednak [...]
Ja nie jestem zwolennikiem glutaminy - żeby nie było (wolę większe porcje bcaa z czego organizm przy niewielkim wysiłku sam syntezuje glutamine), ale do suplementacji okresowo wrzucam, właśnie w celu zwiększenia odporności, co jakby nie patrzeć ma pośredni związek z regeneracją. Jest sporo kumatych zawodników/sportowców (m.in. Wodyn, Wuchta, Body [...]
Siwus, w dolnośląskim, zwiedzaliśmy zamki super sprawa, ich tam jest ponad setka, z czego jakieś 40 nadaje sie do zwiedzania, udało nam sie zobaczyć mniej więcej połowe zmęczona, ale wypoczęta psychicznie i szczęśliwa
[...] o tym chciałem Na początek chcę się przywitać, a po drugie pochwalić, że dzisiaj byłem na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce ciężko bo kondycję ktoś mi ukradł i [...]
[...] Można to rozciągnąć, poszukaj sobie filmików w necie, coś na pewno znajdziesz. Dobrze jest robić PIRa (postizometryczna relaksacja) na tego typu rzeczy, ale musiałbyś mieć osobę do pomocy. W razie czego służę pomocą,ale niestety na razie nie mam możliwości Ci samodzielnie czegoś dostarczyć. El Nuno - faktycznie, u nas jedna wielka rodzina.
[...] punktu, czyli pierwsze zdobyte punkty przez jednego zawodnika kończą walkę. I dalej Kasia atakowała, a Chinka nadal nie atakowała i nie dostała kary. Nasza gdzie tak w 2 minucie rzuciła ładnie, z czego imo punkty powinny być --> koniec walki, ansza wygrana:-) Ale nie dostała, a pod koniec Chinka ją złapała w trzymanie i niestety wygrała.
[...] z lekarzem/leczenia/badania, a nie składkowo, gdzie i tak nie jest w stanie tego w pełni wykorzystać. Szkoda, że z tą salką takie perypetie wychodzą, ale wydaje mi się, ze kluby nie dadzą się i gdzieś sie przeniosą w razie czego. Ludzie z klimatów sw są jak stonki - nie do wybicia%-) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-08-30 22:28:27
[...] policzył tylko zwierzęce) Jeżeli waga stoi w miejscu, tzn. że za mało kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy tłuszczów. Jak chcesz to zrobić porządnie to w tej tabeli policz kcal [...]
[...] 5 czy dobra ocene jeśli organizm zobaczy że to nic strasznego stres minie!! znam sie na tym!! muszisz sam udowodnic organizmowi 1. idź do szkoły inną drogą 2. zrób coś czego dawno nie robiłes a co sprawia ci przyjemnosc.... a najlepiej coś czego jeszcze nigdy nie robiłes a chcesz 3. relaksuj sie systematycznie 4. ucz sie najważniejsze jak [...]
|Zgadza sie nie licze zbyt srupulatnie bo i tez czasem sa posilki niepoliczalne jak obiad zrobiony przez moja kobiete - tu nie mam pojecia czego ile poszlo a I tez zalezy wszystko od sposobu przyzadzania. Olalem wiec liczenie dokladne bo inaczej musialbym jesc wg etykiety. Wiem ze wraz z budowaniem masy i w trybie anabolicznym przy dodatnim [...]
[...] wszystko powiedzieć, dostaniesz skierowanie na kolejne badania, dostaniesz papiery i dostarczysz to do swojej rejonowej WKU i masz kat D. Także mloim zdaniem nie masz sie czego bać. Dobrym pomysłem jest pójście do okulisty przed komisją (prywatnie) i załatwienie odpowiednich dokumentów świadczących o ryzyku odklejenia siatkówki. Jeśli lekarz [...]
słaby 56 - to nie byly zadne zarzuty w kierunku ochrony , wiem jak wyglada sytuacja i od czego to zalezy poprostu stwierdzilem ze zanim ochrona przyjechala oni zdazyli uciec , nawet gdyby przyjechali w pol minuty watpie ze zdazyliby zlapac napastnikow , jak sam mowiles wiadomo ze zaden zlodziej nie czeka na ochrone tylko ucieka ok panowie wielkie [...]
[...] d****ne czynności jak np udawanie kolorofonu, albo bieganie po wódkę dla starszych cyfrą), albo że na ochotnika się zgłosiłem. co do wglądu na jednostki to faktycznie nie wszystkie widziałem, ale kilka widziałem edit: jak się tak upierasz przy swoim to napisz czego Cię wojsko nauczyło Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-03-05 14:17:19
A do obecnego stanu Twojego ciała to jesteś przekonana? Kurczę, nie wiem, czego oczekujesz, skoro niby wiesz, co jest dobre dla Ciebie, ale... Twój wybór. Musisz zdać sobie sprawę, że nikt tu nie będzie Cię namawiał, ani akceptował głodzenia się i marudzenia. Już ważysz mało jak na swój wzrost, pewnie przez diety i aeroby@@-). Co do rozkładu BTW i [...]
[...] - sit up - wznosy z opadu - invert row - pompki - wioślarz (w pierwszej serii 1000m, w każdej kolejnej o 100m mniej, aż dochodzimy do 100m) Czas: 53 minuty, 57 sekund, z czego na wioślarzu 26 minut i 40 sekund Komentarz: - bardzo fajny trening, chociaż najgorzej było w seriach na 8-7 powtórzeń, później już z górki - air squaty po wioślarzu to [...]
[...] stacjonarnym) Trening robimy tak, że najpierw 12x przysiad, potem 12x przysiad, 11x sit up, potem 12x przysoad, 11x sit up,10x thruster itd. CZAS: 52 minuty, 40 sekund (z czego wioślarz to 7.40) TĘTNO: 140 bezpośrednio po zakończeniu KOMENTARZ: - w trakcie treningu 3x umarłam i narodziłam się na nowo%-) - spociłam się jak dzika świnia, [...]
Siostra, to pisać, nie spać%-) A do Rudej wyjazd:-D Ania, nie ma się czego bać, ja tylko po treningach tak strasznie wyglądam%-) Ruda, w piątek rano;-)
[...] ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 34 POMIARY Mam wrażenie, że choćbym stanęła na rzęsach, to już więcej nie zleci, po prostu nie ma z czego;-) Co prawda jestem w trakcie @, ale jest ok. Jedno, co mnie martwi, to fakt, że już mam jazdy, że po cyklu przytyje. [...]
[...] Jak wspomniales zluszczanie pomaga, wyruwnuje i odswierza, ale...Po pierwsze wolne rodniki, po drugie zwiazki toksyczne w skorze wlasciwiej. Oczywisice pierwsze od czego trzeba zaczac to zmiana trybu zycia, woda+jakas dieta oczyszczajaca. Pielegnacja ma byc tylko dopelnieniem ale jesli juz cos radzimy to doradzmy kompleksowo. Jesi kremy [...]
Wojsko zrobilo ze mnie mezczyzne???
